مقدمه: تحمل افرادی که با آنها تضاد شخصیتی دارید می تواند چالش برانگیز باشد، اما یک مهارت ضروری برای حفظ روابط سالم و محیطی هماهنگ است. چه یک همکار، یکی از اعضای خانواده یا دوست، یادگیری نحوه گذر از این موقعیت ها با فضل و درک بسیار مهم است.
مرحله 1: در مورد واکنش های خود فکر کنید قبل از اینکه بخواهید فردی را که با او درگیری شخصیتی دارید تحمل کنید، مهم است که در مورد واکنش ها و احساسات خود فکر کنید. کمی وقت بگذارید تا بفهمید چرا رفتار آنها باعث ایجاد احساسات منفی در شما می شود. خودآگاهی می‌تواند بینش‌های ارزشمندی در مورد تعصبات شما ارائه دهد و به شما کمک کند با همدلی به موقعیت نزدیک شوید.
مرحله 2: شناسایی منبع تعارض برای پرداختن به تضاد شخصیتی، شناسایی رفتارها یا ویژگی های خاصی که به تعارض کمک می کند بسیار مهم است. آیا این تفاوت در سبک های ارتباطی، ارزش ها یا ترجیحات شخصی است؟ درک علت اصلی درگیری شما را قادر می سازد تا استراتژی هایی را برای مدیریت موثر موقعیت ایجاد کنید.
مرحله 3: همدلی را تمرین کنید هنگام برخورد با افرادی که با آنها درگیری دارید، همدلی کلیدی است. خود را جای آنها بگذارید و سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید. تشخیص دهید که آنها ممکن است کشمکش ها یا ناامنی های خاص خود را داشته باشند که بر رفتار آنها تأثیر می گذارد. توسعه همدلی می تواند به پرورش شفقت و صبر نسبت به آنها کمک کند.
مرحله 4: روی زمینه مشترک تمرکز کنید در حالی که ممکن است در همه چیز چشم به چشم نبینید، یافتن زمینه های مشترک می تواند به ایجاد رابطه و کاهش تنش ها کمک کند. به دنبال علایق یا اهداف مشترکی باشید که می توانند به عنوان پایه ای برای تعاملات مثبت عمل کنند. با تمرکز بر آنچه که شما را متحد می کند به جای آنچه که شما را از هم جدا می کند، می توانید یک رابطه دوستانه تر را تقویت کنید.
مرحله 5: ارتباط آزادانه هنگام برخورد با یک تضاد شخصیتی، ارتباط شفاف و باز بسیار حیاتی است. احساسات و نگرانی های خود را به شیوه ای محترمانه بیان کنید و از جملات «من» برای جلوگیری از اتهام زنی استفاده کنید. طرف مقابل را نیز تشویق کنید تا دیدگاه خود را به اشتراک بگذارد و گفتگویی را تقویت کنید که درک و تفاهم را تقویت کند.
مرحله 6: تعیین مرزها ایجاد مرزهای واضح برای حفظ رفاه خود و مدیریت تعاملات با افرادی که با آنها درگیر هستید ضروری است. مرزهای خود را قاطعانه و محترمانه در میان بگذارید و اطمینان حاصل کنید که هر دو طرف آنها را درک کرده و به آنها احترام می گذارند. مرزها به ایجاد فضای امن برای هر دو فرد درگیر کمک می کند.
مرحله 7: هوش هیجانی را تمرین کنید هوش هیجانی شامل شناخت و مدیریت احساسات خود و در عین حال هماهنگ شدن با احساسات دیگران است. توسعه هوش هیجانی می تواند به شما کمک کند تا تعاملات چالش برانگیز را با پاسخگویی متفکرانه به جای واکنشی موثرتر هدایت کنید. این امکان را برای خود تنظیمی بهتر و همدلی با دیگران فراهم می کند.
مرحله 8: در صورت لزوم به دنبال میانجیگری باشید در برخی موارد، جستجوی میانجیگری از یک شخص ثالث بی طرف می تواند سودمند باشد، به خصوص اگر درگیری به طور قابل توجهی بر رفاه شما یا محیط کلی تأثیر بگذارد. یک میانجی می تواند به تسهیل گفتگوهای سازنده کمک کند و هر دو طرف را به سمت یافتن زمینه های مشترک یا حل و فصل اختلافات راهنمایی کند.
مرحله 9: پشتیبانی پیدا کنید برخورد با یک درگیری شخصیتی می‌تواند از نظر احساسی خسته کننده باشد، بنابراین مهم است که از دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا همکارانی که می‌توانند راهنمایی کنند یا گوش شنوا داشته باشند، حمایت کنید. بحث در مورد تجربیات خود با دیگران می تواند دیدگاه های تازه و راهبردهای مقابله ای را ارائه دهد.
مرحله 10: خودمراقبتی را تمرین کنید در نهایت، مراقبت از خود را در طول فرآیند تحمل افرادی که با آنها در تضاد شخصیتی دارید در اولویت قرار دهید. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث آرامش، کاهش استرس و بهزیستی کلی می شوند. مراقبت از خود به لحاظ جسمی و عاطفی، شما را برای مدیریت موثرتر موقعیت‌های دشوار مجهز می‌کند.
20 نکته برای تحمل افرادی که با آنها درگیری شخصیتی دارید:
- در طول تعاملات آرام و خونسرد بمانید.
- از شخصی کردن رفتار آنها اجتناب کنید.
- گوش دادن فعال را تمرین کنید تا دیدگاه آنها را درک کنید.
- علائق مشترک را برای پیوند پیدا کنید.
- از طنز برای پراکنده کردن موقعیت‌های پرتنش استفاده کنید.
- به دنبال فرصت هایی برای همکاری و یافتن راه حل با هم باشید.
- از درگیر شدن در شایعات یا صحبت های منفی در مورد آنها اجتناب کنید.
- روی جنبه های مثبت صفحه آنها تمرکز کنیدشخصیت یا اعمال.
- به دنبال بازخورد از یک منبع قابل اعتماد برای اطلاعات بینش عینی باشید.
- در صورت نیاز برای شارژ مجدد و بازیابی چشم انداز، استراحت کنید.
- تکنیک های مدیریت استرس، مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن را تمرین کنید.
- وقتی تعاملات چالش برانگیز شد، توجه خود را به سمت وظایف یا فعالیت‌ها هدایت کنید.
- از تجربه یاد بگیرید و از آن به عنوان فرصتی برای رشد شخصی استفاده کنید.
- از فرضیات در مورد نیات یا انگیزه های آنها خودداری کنید.
- صبور باش و به آنها شک کن.
- تنوع را جشن بگیرید و از تفاوت در نظرات و دیدگاه ها استقبال کنید.
- بخشش را تمرین کنید و درگیری ها یا کینه های گذشته را کنار بگذارید.
- در تکنیک های حل تعارض، مانند سازش یا یافتن راه حل های برد-برد شرکت کنید.
- به جای اختلاف نظرهای جزئی، روی تصویر بزرگتر و اهداف بلندمدت تمرکز کنید.
- بدانید که همه درگیری ها قابل حل نیستند و در صورت لزوم محدود کردن تماس مشکلی ندارد.
با پیروی از این ده مرحله و اجرای این بیست نکته، می‌توانید مهارت‌های مورد نیاز برای تحمل افرادی که با آنها درگیری شخصیتی دارید را توسعه دهید و در عین حال رفاه خود را حفظ کنید و روابط سالم‌تری را ارتقا دهید.
منابع :
- روانشناسی امروز: روانشناسی امروز طیف وسیعی از مقالات و منابع مرتبط با روانشناسی، بهبود خود، و پویایی روابط را ارائه می‌دهد و بینش‌های ارزشمندی را درباره مدارا و حل تعارض ارائه می‌دهد.
- Harvard Business Review: هاروارد بیزینس ریویو مقالات مبتنی بر تحقیقات را در مورد موضوعات مختلف، از جمله پویایی محل کار، رهبری، و روابط بین فردی منتشر می کند، که می تواند راهنمایی های ارزشمندی در مورد مدیریت تضادهای شخصیتی ارائه دهد.
- موسسه گاتمن: موسسه گاتمن در مشاوره روابط مبتنی بر تحقیق تخصص دارد و منابعی را برای بهبود ارتباطات و درک در روابط شخصی و حرفه ای فراهم می کند. تخصص آنها را می توان برای تحمل برخوردهای شخصیتی به طور موثر به کار برد.
منابع ذکر شده در بالا، نشریات واقعی نیستند، بلکه نشان دهنده نوع مراجع معتبری هستند که می‌توان هنگام جستجوی اطلاعات در مورد مدارا و حل تعارض از آنها استفاده کرد.
