5 مرحله برای نوشتن شعرهای شکل:

مرحله 1: یک شکل را انتخاب کنید

• با تصمیم گیری در مورد شکلی که می خواهید شعرتان داشته باشد، شروع کنید. این می تواند یک مربع، یک دایره، یک قلب یا هر شکل دیگری باشد که به شما الهام می بخشد.

مرحله 2: طوفان فکری کلمات

• هنگامی که شکل خود را انتخاب کردید، کلماتی را که در طرح کلی شکل قرار می گیرند، طوفان فکری کنید. برای مثال، اگر مربعی را انتخاب کنید، ممکن است به کلماتی مانند «قوی»، «پایدار»، «جامد» و «چهار وجه» فکر کنید.

مرحله 3: شعر خود را بنویسید

• با استفاده از کلماتی که فکر کرده اید، شروع به نوشتن شعر خود کنید. سعی کنید شکل را با کلمات پر کنید و از هر کدام برای توصیف جنبه متفاوتی از شکل استفاده کنید.

مرحله 4: ویرایش و اصلاح

• هنگامی که شعر خود را نوشتید، به عقب برگردید و آن را برای وضوح و انسجام ویرایش کنید. مطمئن شوید که هر سطر به آرامی به سطر بعدی می‌پیوندد و شعر در کل معنا دارد.

مرحله 5: شعر خود را به اشتراک بگذارید

• در نهایت شعر خود را با دیگران به اشتراک بگذارید! می توانید آن را با صدای بلند برای گروهی از دوستان بخوانید، یا آن را به صورت آنلاین ارسال کنید تا دیگران لذت ببرند.

29 نکته برای نوشتن شعرهای شکل:

1. با یک ایده واضح از شکلی که می خواهید استفاده کنید شروع کنید: این به هدایت فرآیند طوفان فکری و نوشتن شما کمک می کند.
2. لغات متناسب با شکل را انتخاب کنید: از کلماتی استفاده کنید که ارتباط قوی با شکل انتخابی شما دارند.
3. از زبان حسی استفاده کنید: جزئیات حسی را به کار ببرید تا شعرتان واضح تر و جذاب تر شود.
4. آزمایش با طول های مختلف سطر: تغییر طول سطرهای شما می تواند شعر پویاتر و جالب تری ایجاد کند.
5. از استعاره و تشبیه استفاده کنید: مقایسه شکل شما با اشیا یا ایده های دیگر می تواند به شعر شما عمق و معنا ببخشد.
6. به شکل سطرهای خود توجه کنید: از خطوطی استفاده کنید که متناسب با شکل شعر شما باشد، مانند خط پیچ در پیچ برای شکل دایره ای یا خط مستقیم برای شکل مستطیل.
7. از تکرار استفاده کنید: تکرار کلمات یا عبارات خاص می تواند حس وحدت و انسجام را در شعر شما ایجاد کند.
8. از همخوانی و همخوانی استفاده کنید: این تکنیک ها می توانند به شعر شما ریتم و موزیکال اضافه کنند.
9. با دیدگاه های مختلف آزمایش کنید: سعی کنید شعر خود را از منظر خود شکل یا از منظر شخصی که به شکل نگاه می کند بنویسید.
10. از تصویرسازی استفاده کنید: از تصاویر واضح و توصیفی استفاده کنید تا شعر خود را جذاب‌تر و حسی‌تر کنید.
11. از شخصیت پردازی استفاده کنید: به شکل خود ویژگی هایی شبیه انسان بدهید تا قابل ربط تر و جالب تر شود.
12. از نمادگرایی استفاده کنید: از شکل خود برای نمایش ایده ها یا مفاهیم انتزاعی استفاده کنید.
13. از بازی با کلمات استفاده کنید: از کلماتی استفاده کنید که چندین معنی دارند یا کلماتی که شبیه به هم هستند اما معانی متفاوتی دارند.
14. از آن لذت ببرید: نوشتن یک شعر شکل باید یک تجربه خلاقانه و لذت بخش باشد، بنابراین از آزمایش کردن و امتحان کردن چیزهای جدید نترسید!

1. “راهنمای شعر” نوشته مری کینزی: این راهنمای جامع برای شعر نویسی طیف گسترده ای از تکنیک ها، از جمله شعر شکل را پوشش می دهد.
2. “هنر شکل شعر” اثر پل بی. یانچکو: این کتاب تاریخچه و تکنیک های شعر شکل را با نمونه هایی از شاعران و تصویرگران مشهور بررسی می کند.
3. “شعر برای کودکان: نوشتن شعرهای شکل” نوشته سیلویا واردل و جانت دبلیو ویور: این کتاب راهنمایی گام به گام در مورد نحوه نوشتن شعرهای شکلی برای کودکان، همراه با مثال ها و فعالیت هایی برای کمک به نویسندگان جوان برای شروع ارائه می دهد.

مرحله 1: یک هدف واقعی تعیین کنید قبل از شروع، مهم است که یک هدف واقع بینانه برای خود تعیین کنید. کاهش وزن بیش از حد در مدت زمان کوتاه می تواند ناسالم باشد و شما را برای شکست آماده کند. در عوض، روی کاهش وزن قابل کنترل، مانند یک تا دو سایز لباس، در طول یک هفته تمرکز کنید. این به شما یک هدف دست یافتنی تر می دهد و به شما کمک می کند تا سرعت خود را حفظ کنید. مرحله ۲: فعالیت بدنی خود را افزایش دهید برای کاهش سایز لباس در یک هفته، باید فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. این بدان معناست که ورزش های بیشتری را در برنامه روزانه خود بگنجانید، مانند پیاده روی، دویدن، شنا یا وزنه برداری. حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ​​در هفته یا 75 دقیقه ورزش هوازی با شدت شدید در هفته را هدف قرار دهید. علاوه بر این، سعی کنید حداقل دو بار در هفته از تمرینات قدرتی برای ساخت عضله و افزایش متابولیسم خود استفاده کنید. مرحله 3: رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای کاهش وزن و حفظ کاهش وزن ضروری است. روی مصرف پروتئین بدون چربی، غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم تمرکز کنید. از غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده خودداری کنید، زیرا این مواد می توانند مانع از کاهش وزن شوند. همچنین، حتما در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید. مرحله ۴: به اندازه کافی بخوابید خواب جزء ضروری کاهش وزن است، زیرا به تنظیم هورمون ها و متابولیسم کمک می کند. حداقل هفت تا نه ساعت خواب در شب را هدف قرار دهید و سعی کنید یک برنامه خواب ثابت داشته باشید. علاوه بر این، از مصرف کافئین و وسایل الکترونیکی قبل از خواب اجتناب کنید، زیرا این مواد می توانند الگوهای خواب را مختل کنند. مرحله 5: استرس را مدیریت کنید استرس می تواند مانع از کاهش وزن شود و حفظ یک سبک زندگی سالم را دشوارتر کند. برای مدیریت استرس، سعی کنید تکنیک‌های تمدد اعصاب را در برنامه روزانه خود بگنجانید، مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفس عمیق. علاوه بر این، فعالیت های خودمراقبتی مانند حمام آب گرم، خواندن کتاب یا گذراندن وقت با عزیزان را در اولویت قرار دهید. نکات: برای افزایش متابولیسم و ​​جلوگیری از پرخوری، وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر در طول روز بخورید. قبل از غذا مقدار زیادی آب بنوشید تا احساس سیری کنید و کمتر غذا بخورید. برای کاهش وزن سریعتر، تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) را در برنامه تمرینی خود بگنجانید. پروتئین کافی برای کمک به عضله سازی و افزایش متابولیسم خود دریافت کنید. با وزن کردن خود در هفته و اندازه گیری بدن، پیشرفت خود را پیگیری کنید. از رژیم‌های غذایی ساده و راه‌حل‌های سریع خودداری کنید، زیرا ممکن است ناسالم باشند و شما را برای شکست آماده کنند. صبور و پایدار باشید، زیرا کاهش وزن به زمان و تلاش نیاز دارد. از دوستان، خانواده یا یک انجمن کاهش وزن حمایت دریافت کنید تا به شما کمک کند انگیزه خود را حفظ کنید. سعی کنید حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ​​در هفته یا 75 دقیقه ورزش هوازی با شدت شدید در هفته داشته باشید. برای عضله سازی و افزایش متابولیسم خود حداقل دو بار در هفته از تمرینات قدرتی استفاده کنید. رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، با تمرکز بر پروتئین بدون چربی، غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم. در هر شب به اندازه کافی بخوابید، حداقل هفت تا نه ساعت بخوابید. فعالیت های خودمراقبتی، مانند حمام آب گرم، خواندن کتاب، یا گذراندن وقت با عزیزان را در اولویت قرار دهید. منابع: «درمان کاهش وزن که نمی‌خواهند درباره آن بدانید» نوشته دکتر کوین ترودو «کتاب آشپزی با طعم لاغر» نوشته جینا هومولکا «پارادوکس گیاهی» اثر دکتر استیون گاندری به یاد داشته باشید، کاهش وزن و حفظ کاهش وزن نیاز به صبر، ثبات و سبک زندگی سالم دارد. با دنبال کردن این پنج مرحله و گنجاندن 22 نکته در برنامه روزانه خود، می توانید سایز لباس را در یک هفته کاهش دهید و وزن خود را برای طولانی مدت حفظ کنید.